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芒種時(shí)節(jié),養(yǎng)生注意這三防

芒種時(shí)節(jié),養(yǎng)生注意這三防

芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣,芒種以后,寧波也將進(jìn)入梅雨季節(jié),這也是一年當(dāng)中最濕熱的季節(jié)。寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師婁海波提醒,芒種時(shí)節(jié),養(yǎng)生注意這三防:防濕熱心燥、防蛇蟲鼠蟻、防傷脾胃。

夏屬火,心氣燥,寧心靜氣最重要

芒種時(shí)節(jié),空氣濕度增大,氣溫日漸升高,天氣悶熱,在這樣的環(huán)境下,人的情緒容易煩躁。在中醫(yī)理論中,夏屬火,在五臟與心相應(yīng),如果心靜不下來,身體內(nèi)的氣機(jī)容易逆亂,氣不順則疾病生。因此,芒種養(yǎng)生重在寧心靜氣。

婁海波建議,要保持良好的心態(tài),減少壓力,避免惱怒憂郁,多做一些放松身心的活動(dòng)。

在起居方面,夏天晝長夜短,多數(shù)人會(huì)進(jìn)入晚睡早起的作息,睡眠時(shí)間較短 ,為此可以適當(dāng)午睡緩解睡眠不足的情況,有助于保持更好的精神狀態(tài)。

此外,雖然氣溫在日漸升高,但此時(shí)不要迫不及待地使用空調(diào)風(fēng)扇,容易受寒受涼。

五毒月,蛇蟲出,清潔工作要做好

通常在芒種前后將迎來端午節(jié)日,俗話說,“端午到,五毒醒?!鄙咝葌鹘y(tǒng)五毒又開始出沒了,因此在外出踏青時(shí)要格外注意。

另外,蚊子、蒼蠅也到了大量繁殖的季節(jié)。平日里建議做好屋內(nèi)清潔,以防蛇蟲鼠蟻孳生,可以制作佩戴一些芳香化濕的香囊,起到驅(qū)蟲抑菌的作用,對(duì)提神安眠也有幫助。

夏季到了,天氣濕熱,細(xì)菌同樣容易孳生。婁海波表示,近段時(shí)間,門診常遇到因皮膚瘙癢長痘、傷口化膿、腹痛腹瀉求醫(yī)的患者……這些大多是炎癥的表現(xiàn),細(xì)菌最喜歡濕熱的環(huán)境,建議大家平日里勤換衣服,勤洗澡,盡量保持衣物干燥,家里的烘干機(jī)此時(shí)可以派上用場了。

此外,芒種端午期間自古有“蓄蘭沐浴”的習(xí)俗。婁海波推薦可以嘗試用五枝湯來泡藥浴,起到止癢、祛風(fēng)濕、消水腫、強(qiáng)筋骨、利關(guān)節(jié)等作用。

五枝湯顧名思義,選用5種枝條,常見的桃枝、柳枝,槐枝、桑枝、麻枝,每種枝條等份備好,然后用紗布裹起,清水浸泡20分鐘,再煎煮20分鐘,將藥液倒入溫水內(nèi)即可??扇斫∨菰?,也可以局部泡洗。

濕氣重,傷脾胃,飲食可以這樣吃

在飲食口味上,建議近期可以稍微吃些苦味和酸味的食物。因?yàn)榭嗄芷鸬接星鍩嵩餄竦淖饔?,酸味起到生津止渴、收斂汗液的作用?/p>

在飲食調(diào)養(yǎng)上,主要以健脾利濕的食物為主,例如常見的薏仁、茯苓、扁豆、蓮子。到了夏季也是瓜果大量成熟的時(shí)候,其實(shí)很多時(shí)令瓜果就能起到健脾利濕的作用,比如青瓜、黃瓜、冬瓜、香瓜、西瓜、苦瓜等。

在飲品選擇上,夏季祛濕可以多喝綠茶了,綠茶既能提神醒腦,還有清熱、利尿、祛濕等作用。但需要注意的是,綠茶屬于寒性茶,脾胃虛寒的人盡量少吃一點(diǎn),以免傷脾胃。

另外推薦飲用香薷茶,中醫(yī)又稱夏日麻黃,可以將香薷、蓮子、白扁豆泡在一起喝,起到解表發(fā)汗、健脾利濕的作用,特別適合長時(shí)間處于寒濕空調(diào)環(huán)境中的人。

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