08月02 三伏養(yǎng)生避免五誤區(qū)

三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)，網(wǎng)上流傳的各種養(yǎng)生法，如伏天喝熱水逼出體內(nèi)寒氣，多吃羊肉和生姜等，這些都正確嗎？山東省名中醫(yī)，濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生介紹，中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)原則就是順應(yīng)自然，講究因人、因時(shí)、因地制宜，很多流傳很廣的養(yǎng)生方法并非完全正確。王祥生提醒大家，三伏天養(yǎng)生要避免陷入誤區(qū)，不要盲目跟從。

誤區(qū)一：夏天過度溫陽

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。如果理解錯(cuò)誤，非但達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而會(huì)適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，或者一直在吃溫?zé)岬氖澄?，那么再過多吃姜就會(huì)“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，王祥生說，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)便干甚至出血的情況。就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。

誤區(qū)二：夏天過度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受很多熱愛養(yǎng)生者的追捧，夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過大。

誤區(qū)三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、有效的一種方法。因此，就有人一到酷暑季節(jié)，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝。過猶不及，綠豆湯寒涼，過長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃。從中醫(yī)角度看，陽虛體質(zhì)，或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。血虛血虧的人也不適合喝綠豆湯。

網(wǎng)傳三伏天不要喝冰鎮(zhèn)類飲料，要堅(jiān)持在伏天喝熱水，不然會(huì)使體內(nèi)寒氣無法排出等等。王祥生表示，此說法太過絕對(duì)。夏季里溫度高，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的飲料或吃一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺得舒服，未嘗不可。

誤區(qū)四：只防暑不防寒

有人認(rèn)為三伏天里夏季最重要的是防暑，不需要防寒。王祥生表示，夏季防暑是第一位的，但這并不是代表夏季就不需要防寒。對(duì)于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)、喜歡貪涼的人來說，防寒更需注意。首先切不可24小時(shí)吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時(shí)，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)，空調(diào)溫度最好跟外面溫度相差不超過8℃。關(guān)鍵是不能太過貪涼，如果長(zhǎng)時(shí)間一味貪圖寒涼（冷飲、空調(diào)），勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽氣，損害機(jī)體功能。

有些人外出歸來，一身大汗，喜歡在電扇、空調(diào)前吹一吹，或者用涼水沖一沖，感覺非常爽快。卻不知道此種行為危害很大。外出大汗歸來，毛孔處于開張散熱狀態(tài)，空調(diào)冷氣或者涼水一沖擊，毛孔會(huì)很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管受涼突然收縮導(dǎo)致供血不足而眩暈甚至?xí)灥?。所以，空調(diào)風(fēng)扇不要對(duì)著身體直吹，洗澡宜用溫水不宜用涼水，特別是剛出完汗千萬別用涼水。

誤區(qū)五：三伏貼包治百病

如今三伏貼已成為百姓在伏天養(yǎng)生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購買，或去一些非醫(yī)療機(jī)構(gòu)貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫(yī)內(nèi)病外治的一種方法，對(duì)于虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定，也確有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。貼三伏貼之前，一定要提前到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過敏的人都不適合三伏貼治療。（王碧輝）