12月09 中醫(yī)養(yǎng)生：嚴(yán)冬前補好五“氣”

天氣越來越冷，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強調(diào)“冬藏”，意思是說，嚴(yán)冬來臨前，萬物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜，以利保存或蓄積實力，待來年氣候轉(zhuǎn)暖時再生再長。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，這時人體中的“氣”（維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，推動和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝）同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。因此，嚴(yán)冬到來前，補好體內(nèi)的“氣”，對冬季養(yǎng)生很重要。

如何理解“氣”，給大家舉個形象例子：一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉(zhuǎn)化為米飯。人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動運行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應(yīng)變?nèi)酢?/p>

黃芪泡水補肝氣肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用。肝氣不足，會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。調(diào)理肝氣的方法有：辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。艾灸太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處）補肝氣，每天艾灸20分鐘。

喝炙甘草茶補心氣中醫(yī)稱心臟的生理功能為心氣，也就是說，心氣不足則心臟功能弱、運血無力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。調(diào)理心氣的方法有：常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當(dāng)參加體育鍛煉。老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

常按陰陵泉補脾氣中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔?，使臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營養(yǎng)。脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運行，脾氣傷則血無以存，引發(fā)各種疾病。常按健脾穴——陰陵泉。以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推，至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

艾灸肺俞補肺氣肺主一身之氣，調(diào)節(jié)全身氣機，血液的正常運行也賴于肺的輸布和調(diào)節(jié)，故有血非氣不運之說。肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

勤練吐納補腎氣腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發(fā)育機能。要想健康長壽，必須懂得補充腎氣。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥。補腎氣可常練習(xí)呼吸吐納。呼，將體內(nèi)的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補充腎氣。還可通過按摩腎俞補腎氣：雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2-3次以發(fā)熱為宜。（尹艷）