03月09 春季養(yǎng)生從“頭”做起

一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣生發(fā)的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中將養(yǎng)分為五種，既養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)化、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，春季便是“養(yǎng)生”的階段，如果做不好養(yǎng)生，長(zhǎng)、化、收、藏將變?yōu)榭照劇?span id="more-21075">中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之匯”，養(yǎng)生應(yīng)從“頭”做起。

勤梳頭。人體的十二條經(jīng)脈都匯聚頭部，起到運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此，疏通頭部經(jīng)絡(luò)能起到疏通機(jī)體百脈的作用?！扒谑犷^”，便是春季養(yǎng)生最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應(yīng)全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個(gè)部位梳50次以上方有功效，時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

動(dòng)五官。五臟與五官五竅之間的生理、病理關(guān)系早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關(guān)系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也。”病理上，五臟病變可直接影響五官功能，并體現(xiàn)在官竅上。從養(yǎng)生角度，五官和五臟相表里，通過拉伸五官，可起到調(diào)節(jié)五臟的功能。具體說來(lái)，就是揪揪耳朵養(yǎng)腎臟、捂嘴弄舌養(yǎng)心臟、瞠目揪瞼(雙眼睜開，雙手拇指和食指分別輕捏兩側(cè)上眼瞼，吸氣時(shí)輕輕提起，呼氣時(shí)放松)養(yǎng)肝臟、咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開，輕輕按壓鼻翼后呼氣)養(yǎng)肺臟。

按穴位。春季是腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，因?yàn)榇簽樯l(fā)，生發(fā)太過會(huì)出現(xiàn)腦出血或腦缺血的問題。因此，凡事皆需順應(yīng)自然，過度消耗自身，只會(huì)招來(lái)疾病。適當(dāng)按摩頭部的穴位和五官，可預(yù)防腦血管疾病。頭部是人體的最高點(diǎn)，頭疾唯風(fēng)能直達(dá)巔頂，防風(fēng)邪的主要穴位就是風(fēng)池穴，日?？山?jīng)常按摩。同時(shí)，后頸部是人體的發(fā)熱中樞，按摩后頸部可預(yù)防感冒。此外，適宜進(jìn)行的頭部鍛煉還包括浴頭(兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額)、浴眼(雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼)、浴鼻(冷水洗鼻)等。