12月27 飯后半小時(shí)竟是“養(yǎng)生黃金期”？

我們都知道一日三餐很重要，它是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，如果我們要為健康加分，那科學(xué)飲食，合理搭配，就顯得尤為重要。所以，如果我們想把三餐的好處放大，那我們抓住飯后半個(gè)小時(shí)就尤為關(guān)鍵，如果能利用好這段時(shí)間做一些有益養(yǎng)生的事，那對(duì)我們的健康可謂事半功倍，相反，如果飯后做了不正確的事，就可能會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)，不利于我們的身體健康。

那么，三餐后的半小時(shí)，究竟適合做什么呢？

早餐后半小時(shí)

早餐是能量的加油站，一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天生活的開(kāi)始。對(duì)將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量卻沒(méi)有補(bǔ)充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開(kāi)啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行一天的工作、學(xué)習(xí)。而餐后的半小時(shí)，如果我們能利用好，那對(duì)我們的健康和養(yǎng)生更能達(dá)到事半功倍的效果。

那么飯后做哪些事情有益于我們的身體健康呢？

早餐后半小時(shí)

1、 吃點(diǎn)水果：水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。

2、敲打小腿外側(cè)：早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。因?yàn)檫@里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，所以早餐后敲打小腿外側(cè)是我們養(yǎng)生的又一個(gè)秘訣。

午餐后半小時(shí)

午餐是我們的正餐，吃一小份午餐有助于我們恢復(fù)精力并為我們下午的工作做好準(zhǔn)備。除此此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯后半小時(shí)也是我們調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻

1、打個(gè)盹：美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。而午飯后半小時(shí)是我們調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，所以中老年朋友，就可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。

2、伸腰、踮腳尖、深呼吸。如果時(shí)間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時(shí)說(shuō)話比較多的人?！泵绹?guó)有位科學(xué)家指出可以利用這段時(shí)間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚飯后半小時(shí)

晚餐是我們忙碌一天后對(duì)自己最好的獎(jiǎng)勵(lì)，而晚餐后的時(shí)間也最為充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐后養(yǎng)生是有禁忌的，例如急于洗澡，急于泡腳，那晚餐后的半小時(shí)我們適合做些什么呢？

做點(diǎn)家務(wù)：這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動(dòng)活動(dòng)，又不會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。