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暴增144%,青年高血壓怎么回事?

暴增144%,青年高血壓怎么回事?

今年,《中國高血壓防治指南》時隔六年再次修訂,新修訂版本里揭示了一個令人擔憂的事實,那就是,中國的高血壓患病率在持續(xù)增高。這里面不僅僅是老年人的數(shù)量在上升,更多的是年輕人血壓的上升。為什么年輕人也會高血壓?

今天我就和大家分享一下年輕人高血壓的問題,因為年輕人高血壓已經(jīng)到了不得不面對的時候了。

01 青年高血壓患病率增144.4%

從1958年到2018年的6次全國范圍高血壓調查顯示,我國高血壓的患病率從60多年前的5.1%一路攀升,如今已經(jīng)達到了27.5%,按照比例,我國每四個成年人中就有一人患有高血壓,是我國患病率最高的慢性病了。

如果你覺得高血壓或者說慢病是中老年人專屬,那就錯了。調查顯示,青年高血壓的發(fā)病更是讓人吃驚,1991-2015年間,高血壓上升趨勢最明顯的是青少年。相比于60-79歲上升25.1%、40-59歲之間上升87.4%,20-39歲的青年高血壓患病率增加了144.4%!

這個事實非常嚴峻,國家最重要的中堅群體面臨著高血壓暴增,對于整個社會的影響不容小覷。

02 為什么青年高血壓上升如此迅速?

可能你會想到一些常見的高血壓因素,比如公認的高鈉飲食,或者通俗的說,鹽攝入過多導致的鈉攝入過多。鈉攝入是公認的高血壓重要影響因素,其攝入量直接和血壓呈現(xiàn)正相關。

過去我們不少地方的飲食是重鹽風格,尤其是對于老一輩人來說,食物重油重鹽是很普遍的,更別提過去保存食物不方便,所以也留下了很多用鹽來腌制食物的風格。

但是我們新一代人改變了不少啊,現(xiàn)在很多時候吃飯已經(jīng)走向了少鹽風格。再比如,吸煙和飲酒,雖然它們也是導致高血壓的危險因素,但是隨著現(xiàn)代公共衛(wèi)生的推進以及大眾行為的改變,年輕人吸煙、飲酒比例總體下降,很多年輕人是根本不抽煙的。所以,這個因素也應該不是我們年輕人高血壓上升的主要因素。那么還有其他因素嗎?

03 高血壓原因之一——壓力太大

隨著經(jīng)濟社會發(fā)展,按理說物質條件提升了很多,我們應該過得更加舒心坦然。然而,現(xiàn)實卻是反過來的,現(xiàn)代的年輕人,比起以前壓力反而更大了,無論是工作還是生活都壓得很多人都喘不過氣來,從我們這些年不斷流行的“內(nèi)卷”反向呼吁的“躺平”之類就可以看出。

而壓力,是和血壓息息相關的。比如在一項納入4012775人的大規(guī)模薈萃研究顯示,焦慮障礙患者發(fā)生高血壓的風險是正常人的1.37和1.40倍。

在焦慮普遍成為年輕人面對的普遍情形下,這無疑意味著,我們這一代人的高血壓風險會明顯提升。

04高血壓原因之二——睡眠障礙

現(xiàn)在睡眠問題已經(jīng)成為了很多人面臨的難題。無論是熬夜不肯睡,還是總是睡不醒。這些有些是我們主動選擇的,比如有人熬夜刷劇、有人熬夜玩游戲,不過還有不少情況其實是不得不熬夜,比如,加班。很多時候,不少工作的布置不合理使得我們不得不通過加班來實現(xiàn)。結果就是長期下來,不少人出現(xiàn)了睡眠障礙問題比如入睡困難。

尤為可怕的是更為常見的睡眠碎片化。晚上睡覺途中總是中斷醒來,這種醒來不是那種短暫的“微喚醒”,而是很明確的意識到自己醒來了,結果繼續(xù)入睡就很困難了。這種碎片化睡眠會嚴重影響人的睡眠質量,使得我們很難完全進入深度睡眠期,于是身體無法解除疲勞,大腦代謝廢物也難以清理。

而高血壓,也和睡眠障礙有很大的關系。研究發(fā)現(xiàn),睡眠和高血壓的風險呈現(xiàn)明顯相關度,健康睡眠者的高血壓風險較低,反之則會升高。而睡眠時間較短也會增加高血壓發(fā)病風險,反過來,改善睡眠質量對于改善血壓具有明顯的效果。

05高血壓原因之三——超重和肥胖

肥胖已經(jīng)成為一種時代病,這和我們的飲食習慣有很大關系,畢竟現(xiàn)在營養(yǎng)攝入豐富,而不少人久坐太多缺乏運動導致能量消耗降低。此消彼長之下,于是肥胖的人群越來越多。

不過,我要提一個另外一種情形,那就是,壓力肥,顧名思義就是高壓力之下導致的肥胖,這是一種在年輕一代中非常典型的肥胖。在工作、婚姻等諸多壓力疊加之下,很多人感到壓力重重,于是人就會處于一種急性應激狀態(tài),像一根緊繃的彈簧一樣,這種心理會進一步的通過人體的神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)來產(chǎn)生一系列刺激導致人體的激素平衡紊亂。而應激性激素如糖皮質激素的異常升高,導致人直接“胃口大開”,畢竟“美食不可辜負”嘛,尤其是高油高糖食物,這種已經(jīng)被證實能夠讓人精神愉悅的食物方式成為了很多人的選擇。在壓力之下,會不自覺的持續(xù)攝食,于是就肥胖了。

而肥胖,是高血壓的高危險因素。體重增加會明顯導致高血壓風險上升,而控制體重則有利于讓高血壓情形得到改善。

此外,由于肥胖還會導致睡眠呼吸暫停綜合癥,也就是大家常說的打呼,而打呼更是和高血壓息息相關。

可以看到,年輕一代高血壓比例上升和傳統(tǒng)認知還是有些區(qū)別的,我們更多是因為現(xiàn)代社會巨大的壓力導致的,我們不僅壓力大,還因此出現(xiàn)壓力性肥胖和睡眠障礙,而忙碌的工作和壓力也導致我們根本沒有時間精力去進行運動鍛煉,于是高血壓就越來越多。

其實,高血壓早已不只是中老年人的問題,越來越多的年輕人也面臨這一健康隱患。我真心建議,趁早關注自己的血壓變化,同時保持良好的生活習慣和心態(tài),讓健康成為一種長期的責任和投資。畢竟,身體是革命的本錢,守護好它,才能更好地去追逐生活的理想。

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