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秋季進(jìn)補(bǔ)前必須排毒

秋季進(jìn)補(bǔ)前必須排毒

俗話說:“秋季進(jìn)補(bǔ),來年打虎。”在中醫(yī)理論中,秋天萬物漸收,人體會盡可能吸取營養(yǎng)物質(zhì)并將其收藏起來,以備冬用。然而相應(yīng)地,毒素也容易堆積在體內(nèi)。因此,秋季進(jìn)補(bǔ)前必須排毒,建議大家從以下方面著手。

微微出汗排濕毒。秋季雖天氣漸涼,但臨床發(fā)現(xiàn),不少人依然被暑濕所困,存在不同程度的舌苔膩、疲倦乏力、臉上油膩長痘、大便黏膩難排盡等癥狀。建議體內(nèi)有濕毒殘留的人多運(yùn)動,讓身體微微出汗,給濕毒以出路,使其從毛孔排出去。需要提醒的是,秋季陽氣收斂,燥氣耗傷津液,大量出汗會加重津液耗散,導(dǎo)致身體又濕又燥。因此,運(yùn)動以緩為主,不宜大汗淋漓。如果沒有時間運(yùn)動,可用喝熱湯、泡腳等方式替代。

大便順暢排腸毒。秋氣應(yīng)肺,主肅殺,由于肺與大腸相表里,故大腸之氣也會隨之肅降。簡單理解就是,秋燥之氣侵肺后,會灼傷肺陰,使津液虧少,導(dǎo)致肺的肅降功能降低,進(jìn)而令大腸傳導(dǎo)無力,出現(xiàn)大便干燥、排便困難等問題。如果大腸通降功能失常,體內(nèi)廢物未及時排出,則易出現(xiàn)精神差、食欲不振、腹部脹滿等癥狀。因此,秋天需保持大便通暢,可以通過敲打大腸經(jīng)、按摩腹部、少量多次飲水等,使清陽上升、濁陰下沉,讓糟粕更易排出體外。

情志舒暢排郁毒。中醫(yī)認(rèn)為,秋天容易釀成情志疾病,即臨床常說的“秋郁”。值得警惕的是,長期處于緊張憂慮等不良情緒中,會導(dǎo)致人體氣機(jī)失調(diào),產(chǎn)生毒素,進(jìn)而影響機(jī)體疏泄排毒功能,形成惡性循環(huán)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出,“秋三月,此謂容平”,“容”指從容,“平”指平和,“容平”是神氣收斂的意思。建議大家在秋季多進(jìn)行釣魚、唱歌、秋游登高等活動,及時排解不良情緒,保持心情舒暢。

早睡早起防內(nèi)毒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,“早臥早起,與雞俱興”,早睡可順應(yīng)陰精收藏,早起使肺氣得以舒展。秋天應(yīng)在晚上9~11點(diǎn)入睡,早上5~7點(diǎn)起床,避免熬夜,防止身體產(chǎn)生內(nèi)毒。

呼吸有度排肺毒。夏季炎熱,有些人貪涼飲冷,令暑氣濁物不得宣泄,久積成痰伏于體內(nèi),秋季氣候清爽時,就容易出現(xiàn)咳嗽咳痰、呼吸不暢等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講道:“夏受寒濕,氣不得泄,秋則咳虐?!鼻餁鈶?yīng)肺,肺主氣司呼吸,又為貯痰之器,故秋季需要做到呼吸有度來保養(yǎng)肺臟。平時,可通過深呼吸、拍打肺經(jīng)或主動咳嗽暢達(dá)肺氣。

飲食有節(jié)排食毒?!肚Ы鹨健吩?,“飽食過多,則結(jié)積聚”,告誡我們要飲食有節(jié),勿過量、戒偏亢,因?yàn)槲闯浞窒氖澄镆捉Y(jié)聚成燥屎。秋季溫度下降,令人食欲大增,暴飲暴食會導(dǎo)致脾胃氣機(jī)受損,出現(xiàn)便秘等問題。建議秋天勿過饑過飽,并適當(dāng)吃些秋梨、蜜柚、芝麻、銀耳、百合、山藥等養(yǎng)陰的食物,以免食毒傷身。

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