09月02 開(kāi)學(xué)綜合征：暑假過(guò)后怎樣收心？

臨近開(kāi)學(xué)，不少家長(zhǎng)反映孩子的抵觸情緒很高：不想返校，晚上很晚還不睡，預(yù)習(xí)功課很難集中注意力……其實(shí)這些都是“開(kāi)學(xué)綜合征”的表現(xiàn)。

上海社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所原所長(zhǎng)楊雄接受記者采訪時(shí)表示，“開(kāi)學(xué)綜合征”其實(shí)并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開(kāi)學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。比如，有的孩子可能會(huì)拒絕上學(xué)，就算去上學(xué)了也會(huì)出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為，甚至出現(xiàn)失眠、沒(méi)精神、頭暈、惡心、腹痛、記憶力或理解力下降、厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等情況。

這是由于暑假期間，盡管有家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)習(xí)和完成作業(yè)，有的學(xué)校還布置了網(wǎng)課，但畢竟處于“放羊”狀態(tài)，孩子們的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏較平時(shí)松散，飲食、作息、生物鐘紊亂，臨近開(kāi)學(xué)很難立即調(diào)整回“上學(xué)狀態(tài)”，因此會(huì)引發(fā)一系列身體和心理不適。

不過(guò)，家長(zhǎng)不必過(guò)于緊張焦慮，“開(kāi)學(xué)綜合征”一般只會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，經(jīng)老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)后，多數(shù)不適表現(xiàn)會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。但如果癥狀較重或持續(xù)存在，則會(huì)導(dǎo)致孩子無(wú)法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或發(fā)展為軀體障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等。當(dāng)癥狀較重，自我調(diào)節(jié)也沒(méi)有效果或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，超過(guò)兩周還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)跡象時(shí)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

楊雄表示，要想幫助孩子順利度過(guò)開(kāi)學(xué)季，家長(zhǎng)們和學(xué)?？梢宰龊靡韵聨c(diǎn)。

逐步調(diào)整作息。假期期間，孩子多是晚睡晚起，開(kāi)學(xué)前要循序漸進(jìn)調(diào)整作息。比如，每天提前1小時(shí)睡覺(jué)，而不是從晚上十一二點(diǎn)立刻改為9點(diǎn)，幫助孩子把作息等生活節(jié)奏調(diào)整到上學(xué)模式。

提前一周適應(yīng)過(guò)渡。愛(ài)玩是孩子的天性，與其強(qiáng)行割斷其玩樂(lè)模式，不如逐步引導(dǎo)減弱，直至100%投入學(xué)習(xí)狀態(tài)。研究表明，做手工有助于平靜內(nèi)心，可以趁剛開(kāi)學(xué)書本下發(fā)之際，讓孩子包包書皮、整理書包文具盒，或者拼樂(lè)高、畫畫等，用“非學(xué)習(xí)類”益智動(dòng)作代替純娛樂(lè)化動(dòng)作（打游戲、看動(dòng)畫片等）。在開(kāi)學(xué)前一周的時(shí)間就開(kāi)始逐步收心，模擬回歸到正常的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，盡量不要干擾孩子的社交時(shí)間，讓孩子與同學(xué)伙伴充分交流溝通，以渡過(guò)這段相對(duì)“艱難”的時(shí)期。

一起制定新學(xué)期計(jì)劃。家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商討中完成從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書、要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹(shù)立信心，消除假期后的失落感。與此同時(shí)，家長(zhǎng)也可以制定計(jì)劃，比如本學(xué)期和孩子同看幾本書，一起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，讓孩子覺(jué)得“我并不孤單”。

提供心理支持。家長(zhǎng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵(lì)多溝通，給予積極的心理暗示，比如開(kāi)學(xué)了學(xué)校有很多可以一起玩耍的同學(xué)，讓其對(duì)學(xué)校有所憧憬。此外，要與孩子真誠(chéng)地溝通，彼此尊重，把孩子當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，和孩子平等地交流心得和體會(huì)。

學(xué)校不必急于“審判”。有些學(xué)校會(huì)在開(kāi)學(xué)伊始進(jìn)行“摸底測(cè)驗(yàn)”，但這對(duì)于一些心理適應(yīng)性較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。因此，不妨調(diào)整一下“摸底”形式，比如開(kāi)設(shè)心理健康大講堂、開(kāi)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)或班會(huì)等，讓孩子找到在學(xué)校的樂(lè)趣，以便慢慢找回狀態(tài)。