06月12 呵護血管從現在做起

血管是物質交換的場所，也是輸送血液的管道，聯(lián)通全身各組織細胞。動脈如同一條大河，逐漸分支灌溉著周圍的組織細胞，向組織細胞運送氧氣和養(yǎng)料。靜脈可帶走代謝的產物，血液匯合流入大的靜脈再回到心臟，周而復始循環(huán)不已，維持著我們的正常生命活動。

如果我們的皮膚上長出了一塊斑、一顆痣，大家都會格外在意，殊不知隨著年齡增長等各種因素的影響，血管里也可能長“斑”，發(fā)生狹窄，形成血栓。雖然這些斑塊和血栓不像皮膚上的變化那么顯而易見，卻是巨大的健康隱患。

如果血管堵塞發(fā)生在腦部，可使腦細胞缺血，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷；血管堵塞在冠狀動脈，可導致心絞痛、心肌梗死；血管堵塞在內臟部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等；血管堵塞在周圍動脈血管中，會出現下肢發(fā)涼、走路跛行、疼痛，甚至壞疽。比如慢跑或者散步之后出現腿痛，休息一會就有好轉，有些人會認為這是運動過度或上了年紀造成的，其實背后可能是下肢血管病在作祟。比如下肢血管堵塞、血管狹窄、血管硬化、血管斑塊等都可能導致出現上述癥狀。

保護血管這樣做

科學保護周圍血管，可從以下方面做起。第一，積極控制血糖血脂，合理飲食與治療。第二，預防感染。不可用過燙的水和刺激性肥皂洗腳；可使用潤滑乳液或營養(yǎng)霜保持皮膚柔軟，防止皸裂；盡量避免使用電熱毯、熱水暖腳器等，以免燙傷；經常檢查雞眼、胼胝和足癬皮膚裂傷、擦傷；穿著舒適鞋襪，避免赤足穿鞋；正確修剪趾甲。第三，水果蔬菜要足量。每天都要吃足量的水果和蔬菜，達到飲食均衡，幫助血管維持健康狀態(tài)。第四，每日堅持小腿和足部運動30~60分鐘，如行走、提足跟運動、甩腿運動、彎腰下蹲運動等。第五，戒煙。因為煙草中煙堿等有毒物質容易誘發(fā)周圍血管疾病。第六，定期體檢。對于40歲以上男性和絕經后女性，建議每年進行血脂檢測；缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。

當出現以下早期信號時需要密切關注，必要時去醫(yī)院治療，以免延誤病情：足部皮膚變色發(fā)涼；足部水腫；足部皮膚干裂；肢端感覺麻木或喪失；小腿逐漸變細，肌肉萎縮；間歇性跛行；足部刺痛。

中醫(yī)預防方法

可按揉保健穴位，如足三里、涌泉、三陰交，起到促進局部氣血運行的作用。還可利用代茶飲控制血脂、保護血管，下面推薦三款茶飲方，以供選用。

三花枸杞茶玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉各1.5克，水煎代茶，每日一劑，能化痰逐飲、降脂提神。

山楂枸杞茶山楂、枸杞葉、澤瀉各2克，水煎代茶，每日2~3次，3個月為一療程?？煽刂蒲?，預防血管硬化。

枸杞決明茶枸杞、蒼術、決明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3個月為一療程，對減輕體重、降低血脂有一定療效。