12月25 年輕人三大不健康行為：久坐、熬夜、缺乏運動

晚上不睡早上不起，深夜吃夜宵，關(guān)燈刷手機(jī)……不知不覺，本該身強(qiáng)體壯的年輕人卻變“脆”了，稍微一動就抽筋、骨折。這屆年輕人存在哪些不健康的生活方式？

上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對1333名青年進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，長期久坐、經(jīng)常熬夜、缺乏運動是年輕人普遍存在的三大不良生活習(xí)慣。93.4%的受訪青年為健康購買過產(chǎn)品或服務(wù)，添置運動健身器材的年輕人相對最多。

“我現(xiàn)在每天對著電腦一坐就是一天，肚子上的肉長出來一坨”

95后張愛檸是某三線城市的上班族，她表示工作壓力挺大，自己已經(jīng)有一段時間沒睡過好覺了。為了提神，她現(xiàn)在早晨要沖一杯咖啡，開啟“強(qiáng)制精神模式”。她感覺已經(jīng)進(jìn)入了一種惡性循環(huán)?！八粔蚓推鸬猛?，這導(dǎo)致我工作日總是沒有時間做早飯，所以不吃早飯是常態(tài)，偶爾在路上買點面包填肚子。”張愛檸單位食堂的飯菜味道偏重，也讓她吃不慣，“我在飲食上實在是困難重重”。

經(jīng)常熬夜、愛吃零食、愛點外賣、不愛運動……00后大學(xué)生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習(xí)慣。周鑫覺得，大學(xué)課程不像中學(xué)排得滿滿當(dāng)當(dāng)，自主支配的時間非常多，特別考驗個人生活節(jié)律和自控力，而他就是容易作息不規(guī)律，“我的生活有點‘隨意’。睡眠上，今天早點，明天晚點，熬夜的時候多。飲食上，有時早有時晚，有時多有時少，還喜歡辛辣刺激，現(xiàn)在患有慢性胃炎”。

“我現(xiàn)在每天對著電腦一坐就是一天，肚子上的肉長出來一坨。每天也沒有太大的運動量，吃的飯都變成了身體里的脂肪?！痹诒本┕ぷ鞯?0后朱晴說，眼見自己這兩年胖了，視力有些下降，頸椎也不太舒服?！拔疫€單身，想想就發(fā)愁。一年又過去了，必須抓緊時間運動起來”。朱晴不好意思地說，自己原本身材高挑，體態(tài)也不錯，曾經(jīng)常被人誤以為是“學(xué)舞蹈的”，“但是現(xiàn)在再也沒有人這么說了”。

年輕人生活中普遍存在哪些不利于健康的現(xiàn)象？調(diào)查顯示，長期久坐（56.9%）位列第一，經(jīng)常熬夜（54.1%）、缺乏運動（53.9%）分別位列第二、第三。其他主要還有：使用電子產(chǎn)品時間長（41.8%），作息不規(guī)律（36.3%），經(jīng)常吃外賣（35.5%），精神緊張（30.9%），飲食不合理（不規(guī)律/不均衡/不健康）（29.7%），不喜社交、宅（23.3%）等。

營養(yǎng)科專家：在健康問題上不能放任自流

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任、中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師劉金英提醒年輕人，如果現(xiàn)在生活不健康，等到年紀(jì)再大一些，身體會更糟糕。不管什么年齡，只要開始鍛煉都不算晚。要為身體打下好的基礎(chǔ)，多曬太陽、跑步鍛煉、注重營養(yǎng)，身體素質(zhì)才會比較好?！拔覀冸m然總說面對事情要順其自然，但順其自然不是放任自流。在健康問題上，放任自流就容易懶散，這是不可取的。”

“我要趕快動起來?！敝烨缱罱χ诰W(wǎng)上做有關(guān)瘦身塑形操的攻略，看了許多健身博主的帖子和網(wǎng)友留言，記錄了一些要點，正在醞釀一份“每周運動課程表”?！熬嚯x2024年只剩下10多天了，我打算在年底之前制訂一份詳細(xì)的健身計劃。2024年我的重要目標(biāo)就是要健康地瘦下來。”

張愛檸最近開始了解中醫(yī)，她認(rèn)為健康貴在養(yǎng)成好習(xí)慣，長期堅持，這與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“欲速則不達(dá)”“治標(biāo)更要治本”相契合。她買了一些有助于睡眠的中醫(yī)泡腳配料包和艾灸，“我上大學(xué)那會兒，班上有同學(xué)睡眠不好，就用艾灸治療，效果挺好。不過要對自己身體情況、穴位分布、艾灸時長、頻率等有所掌握，不能盲目操作”。

前陣子趕上電商促銷活動，周鑫買了一些產(chǎn)品，希望能補(bǔ)充微量元素，提升身體免疫力，更好地應(yīng)對冬季流感。周鑫現(xiàn)在很向往陽光向上的生活狀態(tài)，沒課時會主動約同學(xué)打羽毛球和籃球，增加運動量。他覺得大家都運動起來，自己也更有鍛煉的動力。周鑫表示，在健康消費方面，自己主打一個“從物質(zhì)到精神的全副武裝”，不僅買了保健品、保養(yǎng)品，還買了一些有助于修身養(yǎng)性的器材和工具。

調(diào)查顯示，93.4%的受訪青年為健康購買過產(chǎn)品或服務(wù)，僅6.6%的受訪者沒在這方面花過錢。

大家都購買過哪些產(chǎn)品或服務(wù)？43.7%的受訪青年添置運動健身器材，42.5%的受訪青年選擇營養(yǎng)滋補(bǔ)類商品，38.5%的受訪青年購買有助睡眠的產(chǎn)品，其他還有：尋醫(yī)問癥，進(jìn)行藥物治療（33.8%），美容養(yǎng)顏養(yǎng)生品（29.7%），健康管理類應(yīng)用/內(nèi)容的付費（28.5%），線上/線下心理咨詢（16.6%）。

參與本次調(diào)查的受訪青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%。在校大學(xué)生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%。生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%，鄉(xiāng)村的占1.1%。（記者 杜園春 實習(xí)生 黃子涵）