12月7日，迎來了冬季的第三個節(jié)氣——大雪。大雪標志著仲冬時節(jié)正式開始，此時氣溫顯著下降、降水量增多，我國北方地區(qū)還會出現(xiàn)大幅度降溫。大雪與小雪節(jié)氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣。大雪時節(jié)，水面凝冰，北風卷地，瑞雪將臨，萬物冬藏。

但與小雪相比，大雪其盛其大，未必是降雪量的增大，而是降雪的概率或積雪的概率增大。如果將小雪解釋為初雪來臨的時節(jié)，那大雪則為積雪出現(xiàn)的時節(jié)，可見小雪大雪最大的區(qū)別，就在于小雪時的雪，隨下隨融；大雪時的雪，則隨下隨積。

節(jié)氣意義上的“大雪”與天氣預(yù)報中描述降雪量的“大雪”也無必然聯(lián)系。大雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征；而天氣預(yù)報中的“大雪”是指降雪強度較大的雪。

古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花，據(jù)說也能感受到陽氣的萌動而抽出新芽。

“小雪封地，大雪封河”，大雪時節(jié)，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫面。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。腌肉、打雪仗、賞雪景、進補等，這些都是大雪節(jié)氣的民俗。

大雪確實是進補的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季食補應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現(xiàn)時的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

在運動方面，冬季戶外應(yīng)選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。