08月30 離猝死只有一步之遙，如何才能預(yù)防冠心?。?/h2>
正所謂：天天996，早晚ICU。不知從何時起，“亞歷山大”成為都市白領(lǐng)們自嘲的流行語，總感覺到“有壓力時覺得累，沒壓力時覺得可怕”。隨著壓力不斷增大，相當(dāng)一部分人就會感覺到焦慮，也早就讓當(dāng)代社畜們的身體亮起了紅燈。
冠心病，猝死的首要原因之一
導(dǎo)致冠心病的主要發(fā)病原因，就是冠狀動脈官腔狹窄或閉塞。患病后患者會出現(xiàn)十分明顯的胸痛、胸悶癥狀，尤其是在長時間走路或做劇烈運(yùn)動后，這兩種癥狀會更加嚴(yán)重。而一旦出現(xiàn)冠心病，若沒有及時做好急救措施，就會直接導(dǎo)致部分心肌出現(xiàn)壞死，進(jìn)而影響心臟的正常結(jié)構(gòu)與功能。尤其是冠心病引起的“惡性心律失常”，往往是急性心?；颊?4小時內(nèi)最重要的死因。而心肌壞死的范圍逐漸擴(kuò)大，就可能發(fā)生“心臟破裂”等嚴(yán)重并發(fā)癥，迅速導(dǎo)致循環(huán)衰竭而猝死。
離猝死只有一步之遙，如何才能預(yù)防冠心病？
第一，避免久坐
對于絕大多數(shù)冠心病患者來講，不應(yīng)該做的事情就是長時間久坐。坐著的時間過長就會影響血液循環(huán)，而且還會降低新陳代謝速度，這樣就會對血管造成一定壓力，并增加患冠心病的概率。平時一定多抽出時間做運(yùn)動，哪怕只是晚飯后外出散散步，也可以起到預(yù)防冠心病的作用。鍛煉不僅可以讓筋骨和四肢得到舒緩，而且還能有效增強(qiáng)血管彈性，這對于預(yù)防冠心病來講至關(guān)重要。不過對于老年人來講鍛煉輕度一定要適中，如果在鍛煉的時候感覺心慌胸悶時，就應(yīng)該及時停止運(yùn)動并休息一會，這樣才能改善心肌供血并預(yù)防冠心病出現(xiàn)。
第二，調(diào)整心態(tài)
中老人由于經(jīng)歷的事情比較多，很容易出現(xiàn)胡思亂想的情況，尤其是情緒方面很容易出現(xiàn)波動，甚至還會出現(xiàn)心態(tài)失衡的表現(xiàn)。這些不良的情緒和心態(tài)，也是導(dǎo)致冠心病出現(xiàn)的必要因素。平時一定要保持豁達(dá)的心態(tài)，遇到任何事情都應(yīng)該處變不驚，這樣才能有效預(yù)防冠心病。
第三，飲食禁忌
很多人在吃飯的時候都喜歡尋求刺激。如果不吃一些辛辣刺激的食物，或者是高鹽食物就會影響食欲，如果平時經(jīng)常吃這些帶有刺激性的食物，就很容易患上冠心病。尤其是對于長期吸煙、飲酒的人群來講，患冠心病的概率要比普通人高好幾倍，所以要想遠(yuǎn)離冠心病的危害，平時就應(yīng)該清淡飲食并戒煙戒酒。超過40歲以上，即便血脂沒有出現(xiàn)異常，也應(yīng)該盡可能減少高脂食物的攝入，比如各種動物脂肪等。
第四，及時體檢
定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，多多注意自己的心臟健康，若出現(xiàn)與冠心病相關(guān)的疾病，比如高血壓、肥胖癥以及糖尿病等，都得需要積極治療。當(dāng)然，對于診斷為心血管疾病的患者，除了戒煙、減重以及保持鍛煉等生活方式的改善，往往還需要服用各種藥物來穩(wěn)定病情。比如需要使用以阿司匹林為主的抗血小板藥物以避免血栓形成，緩解血管痙攣。
年輕人，事業(yè)重要，身體更重要
或許對于我們來說，猝死只是個例，但更多人日復(fù)一日的熬夜，得到卻是一個逐漸衰老的身體、數(shù)不清的急性病和慢性病。王冠再璀璨，榮譽(yù)再耀眼，都不如健康珍貴。我們希望通過自己努力給家人給予更好的生活，但首先我們先保證自己身體。比起無法拼爹的人生，孩子害怕的是無爹可拼；比如榮華富貴的人生，父母害怕的是無人養(yǎng)老送終。所以，拜托各位，盡力健康地活著吧！
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