05月26 脾最怕這幾個字，你犯了幾個？

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會臉色暗淡無光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師李泉旺指出，脾的運(yùn)化功能受損易形成痰濕，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)會導(dǎo)致多種疾病，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生，日常生活中一定要養(yǎng)好脾。

脾最怕這幾個字

脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，下面列出幾個日常傷脾的壞習(xí)慣，大家一定要注意避免。

飽

脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān)，長期飲食不節(jié)，超過脾運(yùn)化飲食的能力，會造成痰濕內(nèi)生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽，特別是不要過食肥甘厚膩。

涼

脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是過食其他冰凍食物容易損傷脾陽，進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能。

辣

很多人吃飯“無辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性，容易在體內(nèi)郁而化火，灼傷脾胃陰液，往往還會產(chǎn)生濕熱，故辛辣食物不宜多食。

懶

很多上班族長期久坐不動，這樣也會傷害脾胃。適量的運(yùn)動可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，有助于將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運(yùn)行。

憂

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度都會影響脾的運(yùn)化功能。日常生活中要學(xué)會培養(yǎng)興趣愛好、緩解壓力、調(diào)節(jié)情志，保持身心愉悅。

中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾

俗話說，調(diào)理脾胃要三分治七分養(yǎng)，想要保證脾胃健康，就要從日常生活中一點(diǎn)一滴做起，養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。李泉旺向大家推薦了以下幾種中醫(yī)特色方法，助你養(yǎng)出好脾胃。

養(yǎng)生藥膳

有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，下面推薦2款藥膳。

藥膳一：理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。

藥膳二：健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可起到化濕安神之效。

穴位按摩和艾灸

李泉旺介紹，按摩和艾灸足三里簡單易做，兩種方法選其一，堅持2~3個月，就可起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。

足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。

艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時艾條溫度不宜過高，使局部皮膚微發(fā)紅即可，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。