06月23 讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求

“沒(méi)有見(jiàn)過(guò)凌晨2點(diǎn)的夜空，不足以號(hào)稱年輕人”，這是27歲的杭州女子唐羽（化名）的口頭禪。18歲高中畢業(yè)后，她就沒(méi)有在凌晨2點(diǎn)之前睡過(guò)覺(jué)，上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每一個(gè)夜深人靜的時(shí)刻，都是她自己的狂歡時(shí)分。10年熬夜下來(lái)，她的身體不斷發(fā)出警示：剛開(kāi)始只是偶爾感覺(jué)乏力，后來(lái)抵抗力有些下降，現(xiàn)在臉上居然長(zhǎng)出了老年斑。

春去秋來(lái)，潮漲潮落，花開(kāi)花謝，夜去晝來(lái)……生物甚至自然萬(wàn)物的行為都按一定的周期和規(guī)律在運(yùn)行。如果人們不按生物時(shí)鐘作息、生活和工作時(shí)，工作效率會(huì)很低，而且還會(huì)罹患各種疾病。

令人擔(dān)憂的是，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂(lè)太多不想早睡，習(xí)慣用犧牲睡眠拉長(zhǎng)白天的時(shí)間。事實(shí)上，長(zhǎng)期熬夜不僅容易長(zhǎng)出影響顏值的老年斑，還會(huì)引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降、視力下降、干眼癥，以及增加心腦血管疾病甚至老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。而且，熬夜是年輕人猝死的三大導(dǎo)火索之首，其危害比想象的大多了。因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣，年輕人突發(fā)疾病的新聞比比皆是。

一方面是各種善意的提醒，告誡生活方式不能和身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)；另一方面，不少人依舊我行我素，罔顧生物鐘的存在。毫不夸張地說(shuō)，年輕人不懂健康生活是一個(gè)帶有普遍性的問(wèn)題：鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規(guī)律、膳食不合理、深夜擼串喝大酒……成了“無(wú)知者無(wú)畏”的年輕人的生活作息常態(tài)，這樣的生活似乎真的離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。

年輕人不懂如何健康生活，固然是諸多因素綜合作用的結(jié)果，而健康教育沒(méi)有成體系無(wú)疑負(fù)有不可推卸的責(zé)任。從小、從家庭就沒(méi)有抓起，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)多是從保護(hù)眼睛、減少肥胖、保證身高等外在、顯性的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量，沒(méi)有觸及健康教育的深層次問(wèn)題，即健康是一種生活方式或者生活習(xí)慣。中學(xué)時(shí)期，學(xué)校和學(xué)生的精力主要集中在考試，對(duì)于健康教育往往無(wú)暇顧及或簡(jiǎn)單敷衍，使得學(xué)生的健康意識(shí)與習(xí)慣養(yǎng)成不足。

上了大學(xué)，本可以好好“補(bǔ)課”，但松了一口氣的大學(xué)生們往往一“懈”千里，變成“脫韁的野馬”，很難進(jìn)行約束管理。尤其是在網(wǎng)絡(luò)態(tài)勢(shì)兇猛的情形下，讓機(jī)不離手的學(xué)生放下手機(jī)走向操場(chǎng)殊為不易。此外，高校大多不大重視健康教育工作，翻翻多數(shù)學(xué)校印發(fā)的各種文件以及發(fā)展規(guī)劃，基本上都沒(méi)有提及健康教育，大部分高校也沒(méi)有健康教育的宣傳和主題活動(dòng)。

正是基于這樣的嚴(yán)峻現(xiàn)狀，為貫徹落實(shí)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》對(duì)學(xué)校健康教育提出的工作要求，加強(qiáng)高校健康教育，提高高校學(xué)生健康素養(yǎng)和體質(zhì)健康水平，2017年教育部就印發(fā)了《普通高等學(xué)校健康教育指導(dǎo)綱要》，明確了開(kāi)展高校健康教育的基本原則，還從健康生活方式、疾病預(yù)防、心理健康等方面給出了具體指導(dǎo)。

“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”。教會(huì)學(xué)生健康生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康，提升學(xué)生健康素養(yǎng)，讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求，依然任重而道遠(yuǎn)。