04月12 走著走著就睡著了？不是太累，是病

年輕力壯的小伙子，正在跟你熱火朝天地討論某個(gè)話題，一分鐘沒留意，他竟睡著了，還打起了呼嚕；身邊的人正開著車跟你侃大山，兩分鐘沒說話，你扭頭一看，他拼命地在點(diǎn)頭打瞌睡，這可太嚇人了……別以為他們只是太困了，很可能是患上了一種嚴(yán)重的睡眠疾病——發(fā)作性睡?。?/p>

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任潘集陽教授提醒，一定要重視這種可危及生命的疾病。

六成患者發(fā)生猝倒癥

發(fā)作性睡病是一種慢性、致殘性神經(jīng)疾病，目前約影響全世界20-67人/100000。多達(dá)60％的患者會發(fā)生猝倒癥，這是清醒時(shí)肌肉緊張非自主地消失的現(xiàn)象，通常由強(qiáng)烈的情緒引發(fā)。其他癥狀還包括夜間睡眠紊亂、睡眠幻覺和睡眠麻痹等。

潘集陽介紹，發(fā)作性睡病的危害非常大，第一，患者會突然發(fā)生不可控制的睡眠，并且不分時(shí)間，不分地點(diǎn)，不分場合，睡眠發(fā)作的時(shí)候無法控制，所以會給工作生活帶來很大的不便，比如開車的時(shí)候突然睡著，從事危險(xiǎn)的體育活動，如登山、游泳會發(fā)生跌倒、骨折或者溺水，都會嚴(yán)重危害安全甚至危及生命。

第二，患者在清醒狀態(tài)下，身體的隨意肌經(jīng)常突然失去張力而跌倒在地，通常持續(xù)幾秒鐘，偶爾可以達(dá)到幾分鐘，但是并沒有喪失意識。但因?yàn)榈拱l(fā)作沒有先兆，所以也非常容易造成人身傷害甚至生命危險(xiǎn)。第三，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力不集中，學(xué)習(xí)成績下降，學(xué)習(xí)困難影響青少年的認(rèn)知功能，由于睡眠中會出現(xiàn)強(qiáng)烈的幻覺，所以患者的心理壓力特別大，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，如抑郁易怒、喜怒無常攻擊等行為。

調(diào)整生活習(xí)慣配合藥物可治療

患了發(fā)作性睡病應(yīng)該如何治療呢？

潘集陽指出，對于發(fā)作性睡病患者而言，首先是幫助其調(diào)整生活習(xí)慣，比如增加白天的睡眠時(shí)間，盡量不從事長時(shí)間持續(xù)性工作的行業(yè)，但這種輔助性的治療措施作用不大，主要還是要靠藥物治療，大部分的患者都需要進(jìn)行藥物治療，主要為控制猝倒發(fā)作及治療日間過度睡眠。

六招助你擁有良好睡眠

根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的最新睡眠調(diào)查報(bào)告，在過去一年時(shí)間里，人們的整體入睡時(shí)間延遲了2到3個(gè)小時(shí)，對睡眠問題的搜索量也增長了43％。但人們重視睡眠，卻由于沒有第二天早起工作的壓力使晚睡晚起成為新的生活規(guī)律；白天睡眠時(shí)間過長，導(dǎo)致晚上入睡困難；焦慮情緒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降甚至失眠……如何改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量呢？

潘集陽支招如下：

①睡前小時(shí)內(nèi)避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì);

②睡前不要飲酒,特別是不能利用酒精幫助人入睡;

③每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉,但睡前3-4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動;

④睡前不宜暴飲暴食或進(jìn)食不易消化的食物等；

⑤養(yǎng)成規(guī)律的起床和睡覺時(shí)間；

⑥調(diào)節(jié)情緒，化解生活壓力等。

如果睡眠問題影響到了日間學(xué)習(xí)、生活功能，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院睡眠門診或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診。

潘集陽強(qiáng)調(diào)，目前已經(jīng)有許多研究表明，睡眠與免疫密切相關(guān)，正常睡眠可以讓機(jī)體在晚間分泌抗炎性因子，對于抗感染等都有重要意義。長期睡眠障礙或睡眠剝奪，會引起炎性反應(yīng)和免疫功能的紊亂，引起心血管疾病、內(nèi)分泌疾病、腫瘤、卒中、抑郁等心身疾病，甚至認(rèn)知功能下降，加快老年癡呆等；同時(shí)睡眠障礙能誘發(fā)神經(jīng)免疫性疾病癥狀的惡化和疾病進(jìn)展。良好的睡眠有利于提高免疫力，減少炎性反應(yīng)，降低機(jī)體炎癥性疾病的發(fā)生率，同時(shí)也有利于軀體疾病的恢復(fù)。（來源： 人民網(wǎng) 作者：張青梅）