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國醫(yī)大師劉嘉湘:調(diào)養(yǎng)身心,越活越年輕

國醫(yī)大師劉嘉湘:調(diào)養(yǎng)身心,越活越年輕

國醫(yī)大師劉嘉湘作為全國中醫(yī)腫瘤醫(yī)療中心主任,國家中醫(yī)臨床研究基地(惡性腫瘤)首席專家,在醫(yī)學(xué)界享有盛譽,雖然今年已是84歲高齡,但仍活躍在醫(yī)療一線,并且身體硬朗,越活越年輕。當(dāng)問及有什么養(yǎng)生秘籍時,他興致勃勃地講起了他的養(yǎng)生防病法。

心理健康 養(yǎng)生之本

心理健康是二十一世紀(jì)健康的主題,與鍛煉、飲食、生活規(guī)律相比,有一個健康的心理顯得更為重要。劉嘉湘平時十分重視心理養(yǎng)生,始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態(tài)。對病人的疾痛總是充滿同情,善待每一個病人,以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂,每當(dāng)看到病人痊愈或病情好轉(zhuǎn)時,他都喜形于色。在與同事和朋友交往過程中,劉嘉湘也信奉“寬以待人,嚴(yán)于律己”的原則,襟懷坦白,寬容處事,減少了許多不必要的矛盾和煩惱,在事業(yè)上積極進取,與同事們齊心協(xié)力,取得了可喜的成績。

營養(yǎng)均衡 清淡為主

古人云:“膏粱厚味,足生大疔”,隨著經(jīng)濟發(fā)展,人們的生活水平大大提高了,飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也發(fā)生了很大的變化,現(xiàn)代生活中由于暴飲暴食、飲食失衡而發(fā)生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉,現(xiàn)在為了健康,他已經(jīng)改變了嗜好,飲食以清淡、易于消化為主,喜歡吃魚、吃蔬菜,偶爾吃一點瘦肉,不吃高脂肪的食物,不吃燒烤、油炸的食物。

飯后散步 適當(dāng)活動

年齡大了,體力上不及年輕人,但也要進行適當(dāng)?shù)倪\動,步行是最方便易行的活動方式,比較適合老年人。劉嘉湘堅持飯后散步的習(xí)慣已有多年了,遇到刮風(fēng)下雨,就在屋子里練練倒走,這樣有助于消化,使脾胃健運,不斷充實“后天之本”,增進健康。劉嘉湘說起他的倒走經(jīng)驗來顯得很興奮,他說,每天倒走20分鐘后覺得精神非常好,人很輕松,倒走的時候還可以微閉雙目,感覺眼睛也非常輕松,全身上下神清氣爽。倒走需腰身挺直或略后仰,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉,有利于氣血調(diào)暢,采用這種方法能有效地消除疲勞。另外,劉嘉湘還喜歡打太極拳,太極拳是一種全身性的活動,可以調(diào)節(jié)全身氣息,而且鍛煉起來不吃力,特別適合體質(zhì)虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多種,可以根據(jù)每個人不同的健康狀況來選擇。

因人而異 選用保健品

人的先天稟賦不同,后天調(diào)養(yǎng)各異,因此存在著體質(zhì)上的差異,在選用保健品時不能千篇一律,也不是多多益善。劉嘉湘強調(diào),選擇中藥養(yǎng)生也要學(xué)會辨證,他說他自己的舌體淡胖,屬于氣虛體質(zhì),所以常常用生曬參泡茶喝,因為生曬參有補氣的作用。劉嘉湘還經(jīng)常不定期地會吃一些冬蟲夏草補補肺腎,對抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫功能、治糖尿病、病后虛損也有特殊的作用。此外,劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子,枸杞子能滋腎益陰、養(yǎng)肝血、生津潤肺、清虛熱。肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤病人,以及放療或化療后頭昏、目眩、口干、手足心熱、大便燥澀者也可適宜服用枸杞子,研究發(fā)現(xiàn),枸杞子可以防止因化療、放療引起的白細(xì)胞下降,有提高腫瘤患者巨噬細(xì)胞吞噬力及T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率的作用。

常喝綠茶 清心養(yǎng)性

劉嘉湘平時喜歡喝綠茶。中國人大多有飲茶的習(xí)慣,茶葉的作用十分廣泛,對人體的健康十分有益。茶葉還有一定的抗腫瘤作用,對預(yù)防腫瘤有益處,研究發(fā)現(xiàn),茶葉中的主要抗癌物質(zhì)為茶多酚,它能明顯抑制細(xì)胞突變,從而減少腫瘤發(fā)生的可能。茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助,劉嘉湘夫人陳湘君教授有高血壓,平時也愛喝茶,志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶,擇靜雅處自斟自酌,成為他們忙碌醫(yī)學(xué)人生中的一種享受。

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