02月11 【健康提示】健康的春節(jié)才是最有愛的春節(jié)

歡鬧的春節(jié)離不開吃、喝、玩、樂，而健康養(yǎng)生恰恰就滲透在這四個(gè)字里。

吃

春節(jié)意味著“大吃大喝”，什么雞鴨魚肉一應(yīng)俱全。油脂一旦下肚，血管負(fù)擔(dān)就會(huì)相應(yīng)加重。然而這苦了高脂血癥的朋友，畢竟想抵住誘惑可不容易。另外，有膽疾的人大量進(jìn)食葷膩食物，也有誘發(fā)急性膽囊炎的可能，建議大家在有節(jié)制地吃這些食物的同時(shí)，多吃些瓜果蔬菜，以及適當(dāng)喝些綠茶、紅茶，也能在一定程度上起到去油的輔助作用。

糖尿病最忌甜，心臟病也怕甜。春節(jié)期間的美食除了香就是甜，比如各色蜜餞、糖果和點(diǎn)心。吃還是不吃、吃多吃少要量力而行。

面對(duì)一大桌子美味佳肴，想放下筷子確實(shí)挺難為情的。然而吃得太飽會(huì)刺激胰液分泌，因此春節(jié)期間急性胰腺炎患者也偏多。實(shí)際上胃腸處于半饑半飽的狀態(tài)，不僅有利于大腦的清醒，還能延緩心血管疾病的發(fā)生。所以，大家盡力為“胃”而“止”吧。

喝

春節(jié)沒酒，年味不濃。小酒怡情，大酒傷身。尤其高濃度的酒精會(huì)刺激血管加重硬化，也能引起血壓升高。酒要喝得適量才不至于出大問題，對(duì)此美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議：男女每天飲酒最好不要超過2杯和1杯，其中一杯酒相當(dāng)于一兩半普通白酒/二兩紅酒/六兩啤酒。這樣看來“適量”倒是非?？量痰?。

大家盡量不要過度飲酒，但是若想盡快解酒的話，不妨喝點(diǎn)蜂蜜水或綠豆湯。有不少男性患者表示喝酒后血壓正常，平時(shí)反而血壓升高。這種情況其實(shí)比較兇險(xiǎn)，意味著患者的血管硬化程度比較高，急需戒酒并按時(shí)服用降壓藥。

除了酒，其他各種飲料也是春節(jié)的必備，如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看來純果汁營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)過甜，像橙汁富含葉酸、葡萄汁富含抗氧化劑等，這些都對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用；碳酸飲料口感甚佳，但是卻能阻礙維生素的吸收，且含糖量較高，有心血管病的患者最好少喝；濃咖啡和濃茶也不是上選，過濃都可刺激心臟，引發(fā)心律失常。正所謂：喝酒喝茶喝飲料，自身體質(zhì)要知道；預(yù)防傷身須盡早，健康因素最重要。

玩

現(xiàn)下北方地區(qū)天寒地凍，南方也是多雨水，這樣的天氣條件對(duì)支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者來說很難熬。春節(jié)因?yàn)槊β?，所以容易讓人放松警惕。不過一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此要加強(qiáng)防寒保暖。

冬天天氣寒冷，肌肉關(guān)節(jié)緊張，各項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)都容易摔跤，甚至因扭傷而骨折，因此運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身準(zhǔn)備。

節(jié)日期間不論室內(nèi)或者室外運(yùn)動(dòng)，放松一下心情是必然的，但“放松”不能“放飛”，“放飛”更不能“放縱”，要根據(jù)自身健康狀況，選擇最合適的運(yùn)動(dòng)方式。

樂

快樂有時(shí)候是一種負(fù)擔(dān)，這在大齡老人身上尤為明顯。春節(jié)兒女都回來了，老人激動(dòng)不已，原來維持的平淡生活就此打破。這對(duì)于患有高血壓和冠心病的老人來說影響更大，過于激動(dòng)和勞累容易引起血壓升高或心絞痛發(fā)作，甚至因血壓升高造成腦血管意外。此外，糖尿病、腫瘤和抑郁焦慮等情感障礙疾病患者也容易受精神波動(dòng)加重病情。

總之，不以物喜，不以己悲。即使做不到也要盡量學(xué)著自我疏解，順心的和不順心的都能夠平靜地接受，始終保持快樂的心態(tài)。